美肌のススメ(1)
寒い冬のカサカサ肌にうれしい食べ物とは？
12月〜2月の寒さが厳しい時期は、エクササイズ ダイエットお肌がカサカサに乾燥するのが悩みという方が
多いのではないかと思います。カサカサ肌にエクササイズ ダイエット ならないためには、水分をしっかりとる
、ローション等の保湿成分を塗る、エクササイズ ダイエット乾燥を防ぐ等いろいろと対策はありますが、ここでは、
冬のカサカサ肌を予防・改善するエクササイズ ダイエット食生活のポイントをご紹介しましょう。
冬は肌を乾燥させる要因ばかりです。
この時期の大気は年間で最も水分量が少なく、冷たい北風に吹かれることで皮膚は
水分が蒸発しやすくなります。
さらに、寒さのために皮膚のエクササイズ ダイエット血液循環が悪くなり、
新陳代謝がエクササイズ ダイエット 低下し、皮脂の分泌が妨げられます。
その上、追い打ちをかけるように、
暖房による空気のエクササイズ ダイエット 乾燥なども乾燥の原因となってしまいます。
粉ふきいものような肌では、エクササイズ ダイエット メイクもうまくのらず、1日ブルーになることも・・・。
では、カサカサ肌にならないためには、エクササイズ ダイエット どんな栄養が必要なのでしょうか?
カサカサ肌にうれしいビタミンとは？
◎ ビタミンＡ
皮膚の粘膜を正常な状態に保つので、不足すると肌がカサカサします。
ビタミンAには、動物性食品に含まれるエクササイズ ダイエット レチノールと、植物性食品に含まれる
β-カロテンがあります。レチノールは過剰症があるため、β-カロテンのエクササイズ ダイエット 方がおすすめ。
β-カロテンは、エクササイズ ダイエット 体内で必要な分だけをビタミンAに変えるので過剰症の心配はなく
(肌が黄色くなることはある)、エクササイズ ダイエット 残りは蓄積していてくれます。
◎ ビタミンB2
細胞の再生、成長を促す働きがあるので、皮膚の新陳代謝に必要な栄養成分です。
また肌に有害な過酸化脂質の働きを抑え、肌の粘膜を保護する働きもあります。
◎ ビタミンB6
皮膚炎を予防する研究から発見されたビタミンというだけに、肌の健康に欠かせません。
カラダをつくるタンパク質がアミノ酸に分解され、エクササイズ ダイエット カラダに必要なタンパク質に
再合成される時に欠かせないビタミンで、肌を健かにする働きがあります。
また、免疫機能を正常に維持して、エクササイズ ダイエット 肌のアレルギー症状を改善する作用もあります。
◎ ビタミンE
しわやたるみなどの老化をエクササイズ ダイエット 引き起こす過酸化脂質を分解します。エクササイズ ダイエット ビタミンAやＣと合わせて摂ると、
抗酸化作用がさらにアップします。血行をエクササイズ ダイエット 良くする働きもあるので、肌をみずみずしくしてくれます。
◎ ビタミンC
ビタミンCそのものがエクササイズ ダイエット 乾燥に効くというのではありませんが、乾燥肌を防ぐために必要な
肌のコラーゲンの生成を促します。
次回も美肌に必要な栄養成分をたっぷりご紹介します。